たびたび同じような質問ですみません。

どうしてもかゆくたまらない時、
どうやって我慢したらいいと思いますか？

体内から治さないと解決しないことは
わかっているつもりなのですが、
どうしても掻きたくない！

どうしたらいいでしょうか？（涙）

どうぞよろしくお願いいたします